Jeśli masz obniżony nastrój ponad dwa tygodnie to…
10 października obchodzony jest Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, który ma na celu zwrócenie uwagi na kwestie związane z naszym psychicznym dobrostanem. W dzisiejszym świecie, pełnym stresu i wyzwań, problemy ze zdrowiem psychicznym są coraz bardziej powszechne. Niestety… Depresja, lęki, wypalenie zawodowe – to tematy, o których coraz więcej się mówi, jednak wciąż zbyt mało osób decyduje się na szukanie pomocy u specjalistów.
Jeśli masz obniżony nastrój, odczuwasz przygnębienie, apatię, brak energii i motywacji, a te objawy utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie, nie ignoruj ich. To może być pierwszy sygnał, że Twój organizm i psychika potrzebują wsparcia. Posłuchaj w końcu swojego ciała, bo ono pokazuje Ci, że masz problem. Być może masz depresję.
Pierwszym krokiem powinna być wizyta u psychiatry – nie każdy wie, że to właśnie psychiatra jest specjalistą, który zdiagnozuje i pomoże zrozumieć, z czym się zmagasz.
Skąd masz wiedzieć, że to może być depresja?
Rozpoznanie depresji u siebie może być trudne, ponieważ jej objawy mogą rozwijać się stopniowo i często są mylone z chwilowym zmęczeniem, stresem lub apatią. Czasem nieleczona choroba tarczycy może dawać podobne objawy. Istnieje jednak kilka kluczowych oznak, które mogą świadczyć o tym, że masz do czynienia z depresją.
Oto najczęstsze objawy depresji:
- Długotrwały smutek i obniżony nastrój.
- Brak energii i ciągłe zmęczenie.
- Brak motywacji do wykonywania nawet prostych czynności jak prysznic, makijaż może być objawem depresji. Wydaje Ci się, że każda aktywność wymaga od Ciebie ogromnego wysiłku.
- Rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność, nagle przestają cieszyć. Przestajesz interesować się swoimi pasjami, aktywnościami, a nawet spotkaniami z bliskimi.
- Problemy ze snem. Możesz mieć trudności z zaśnięciem, budzić się w nocy lub, wręcz przeciwnie, przesypiać wiele godzin i nadal czuć się zmęczony/a.
- Możesz zauważyć u siebie spadek apetytu i utratę wagi lub, przeciwnie, zwiększony apetyt, co prowadzi do przybierania na wadze.
- Osoby z depresją często doświadczają nadmiernego poczucia winy lub bezwartościowości. Mogą odczuwać, że ich życie nie ma sensu lub że są ciężarem dla innych.
- Trudności z koncentracją.
- W zaawansowanych przypadkach mogą pojawić się myśli samobójcze lub dotyczące śmierci. Jeśli to zauważasz u siebie, konieczna jest natychmiastowa pomoc specjalisty.
- Zwiększone uczucie irytacji, złości lub frustracji, nawet bez wyraźnej przyczyny.
Depresja to choroba, którą można i warto leczyć.
Wciąż istnieje wiele mitów na temat leczenia psychiatrycznego, a w szczególności na temat leków przeciwdepresyjnych. Wiele osób obawia się, że po zażywaniu takich leków “staną się kimś innym” lub “stracą kontrolę nad swoim życiem”. Nic bardziej mylnego! Leki przeciwdepresyjne pomagają przywrócić równowagę chemiczną w mózgu, co prowadzi do stopniowej poprawy nastroju i funkcjonowania. Nie stracisz po nich panowania nad sobą, nie będzie widać, że się leczysz. Nie zaczniesz nagle świrować. Można brać leki i normalnie pracować, zajmować się domem itp. Wiem, że ludzie bardzo boją się zacząć brać antydepresanty, bo kojarzy się to po prostu źle.
Oczywiście będzie to długotrwałe leczenie i absolutnie nie będzie to łatwe. W momentach dobierania dawki i kończenia terapii będzie raz lepiej raz gorzej. Konieczne będzie dodanie do tego psychoterapii i praca nad sobą. Ale to najważniejsza praca jaką dla siebie wykonasz. Zobaczysz, że warto.
Pamiętajmy jednak, że leczenie to nie oznaka słabości – to dowód odwagi i troski o swoje zdrowie. Depresja to choroba, którą można skutecznie leczyć, podobnie jak inne schorzenia. Leki i psychoterapia pozwalają wyjść z ciemnego okresu i odzyskać życie, które zaczyna przynosić radość i satysfakcję.
Psychiatria – pierwszy krok w stronę zdrowia.
Wizyta u psychiatry nie jest czymś, czego należy się obawiać. To specjalista, który pomoże zrozumieć, co dzieje się w Twoim organizmie, zdiagnozować problem i dobrać odpowiednie leczenie. Warto pamiętać, że leczenie psychiatryczne to proces, który daje szansę na zakończenie trudnego etapu w życiu i rozpoczęcie nowego rozdziału. Potem będziesz korzystać już z opieki psychoterapeuty, ale ten krok jest pierwszy. Trzeba przełamać wstyd, bo możesz odczuwać coś takiego w sobie, z racji stygmatyzacji osób chorujących na choroby o podłożu psychicznym. W dzisiejszych czasach można się nawet umówić online, jeśli wstydzisz się pójść do placówki.
